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1. 肾气足，人过中年不虚胖
“肾为水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分并将多余的水分及时排出体外。《黄帝内经》讲：“女子三十五岁（虚岁）肾气渐衰〉。”女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重了。补充肾气，人的腰围即可减少，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。
2. 肾气足，毛发荣光
“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足则头发脱落、发质干枯。所以治理脱发的根本是调养肾，肾气足者过百岁仍然鹤发童颜。
3. 肾气足，颈直挺、齿坚固
肾主骨，牙是骨之余。肾气足则颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚则颈椎无力挺直，重则骨质增生。
肾气足牙齿坚固、白而亮，年过80岁也可完好；肾气虚则牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。
所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。
4. 肾气足。脸上不长色斑
肾纳肺气，肺主皮毛。肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚则使肺的肃降功能受阻，面部易生蝴蝶斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉，有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进入秋冬季节时，能调养的手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。
5. 肾气足，面色白里透红
少女和不足35岁的女子，肾气足者面色均白里透红、皮肤细嫩；肾气虚者面色青白、无光泽，严重的人会因肾虚不纳肺气而脸上长粉刺。
6. 肾气足，更年期可延迟10年以上
《黄帝内经》讲：女子四十九岁（虚岁）天癸枯竭，但善保养者高寿仍可生子。天癸枯竭，指女性体内雌性激素迅速减少，这时女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中摩擦力增大，造成内热增升、消耗元气，导致女性燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这就是女性更年期到来的征兆。
如果针对此症适时滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合症状可减轻或消失，月经来潮也可能延至60岁以后。
7. 肾气足，夫妻生活和谐
已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，夫妻生活正常。需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。即时睡眠可恢复体力，次日少有疲劳感。女性肾阳虚者易患性冷淡，从而反感夫妻生活，容易导致夫妻感情不和。
8. 肾气足，二便正常
“肾下开窍于二阴。”肾气足则二便正常；肾气虚易导致小便失禁；肾阳虚则命门火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。
9. 肾气足，耳聪目明
“肾上开窍于耳。”肾气足则听力好。“肾为肝之母，肝肾同源，”肝肾足者耳聪目明；肾虚易导致听力差、耳鸣、眩晕，甚者耳聋。
10. 肾气足，心定神安
“肾主恐。”肾气足则人心定神安；肾气虚时人易恐惧。严重者可出现精神性疾病。
11. 补肾要领
人体肾气不足时出现的任何一种症状都会影响外在美。例如：小便失禁他人不易察觉，但患者心理上的负担必然要影响到面容的光泽与坦然。所以要及时补肾，使其达到正常的功能，保持舒展美好的容颜。
补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。阳虚升阳、阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾阳虚或肾阴虚的特点如下：
（6） 阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。
（7） 阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红、苔少而燥。
（8） 阳虚易瘦；阴虚易胖。
（9） 阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。
（10） 阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。
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